با مطالعه این کتاب شما با نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی آشنا خواهید شد از جمله : 

- اگاهی از باورهای غلط در بدنسازی 

- شناخت ژنتیک و تیپ بدنی خود 

- شناخت مواد غذایی مضر و مفید و نحوه انتخاب مناسب آنها در رژیم خود ....