این کتاب که توسط مسعود وزیری نژاد گردآوری و تألیف شده است، به سفری عمیق در دنیای احساسات و هیجانات انسان می‌پردازد. هدف اصلی کتاب، افزایش شناخت و آگاهی از این هیجانات (هم خوشایند و هم ناخوشایند) است تا فرد بتواند مسیر زندگی خود را با وضوح بیشتری طی کند و به زندگی سودمند و رضایت‌بخش دست یابد.

موضوع و پیام اصلی کتاب

اهمیت احساسات: احساسات همچون امواج درونی، قلب و ذهن انسان را در بر می‌گیرند و نقش اساسی در شکل‌دهی به هویت و شخصیت و معنا بخشیدن به زندگی دارند. درک و پذیرش این احساسات درونی، مهم‌ترین وظیفه برای دستیابی به شناختی روشن‌تر و زندگی‌ای سودمندتر است.

فواید شناخت احساسات:

بهبود سلامت روانی (مقابله با اضطراب و افسردگی).

افزایش هوش هیجانی (درک، مدیریت و استفاده از احساسات خود و دیگران).

بهبود تصمیم‌گیری‌ها (تصمیمات منطقی‌تر و آگاهانه‌تر).

تقویت روابط بین فردی و افزایش همدلی.

سرکوب ممنوع: کتاب تأکید می‌کند که سرکوب احساسات نه تنها درد را کاهش نمی‌دهد، بلکه می‌تواند به مشکلات روحی گسترده‌تر منجر شود؛ در عوض، بیان و پذیرفتن آن‌ها راهی برای تسکین و آرامش است.

ساختار و طبقه‌بندی احساسات

کتاب احساسات را به دو گروه اصلی تقسیم کرده و جزئیات هر یک را بررسی می‌کند:

۱. هیجان‌ها و احساسات خوشایند (دریای آرام)

این هیجانات گوهرهای نابی هستند که به زندگی انرژی و امید می‌بخشند.

۲. هیجان‌ها و احساسات ناخوشایند (دریای طوفانی)

این هیجانات، هرچند تلخ، بخش جدایی‌ناپذیر از تجربیات انسانی هستند و پیام‌هایی از درون برای نیاز به توجه و رسیدگی دارند.

نمونه‌ها: درد و رنج ، شرم ، غم ، ترس (واکنشی ذاتی برای حفاظت از بقا) ، ناامنی ، خشم/عصبیت ، بی‌ایمانی ، حقارت/خودکم‌بینی ، بی‌عرضگی ، اسارت/گیر افتادن ، وابستگی ، تنهایی ، دلخوری ، پشیمانی.