همه ما میدانیم که شنا کردن تا چه اندازه می‌تواند آرام بخش باشد. شنا موجب می‌شود اکسیژن بیشتری در ماهیچه جریان یابد و شما را وادار می‌کند تا تنفس خود را منظم کنید. شنا روش ایده­الی برای کاهش استرس است. شنا کردن در زیر آب، مانند بودن در جهانی دیگراست. آب، تصویر آسمان بالای سر را تغییر داده و بازتاب خورشید در کف استخر را به شکل الگویی روحانی و آسمانی در می­آورد. نوازش لطیف و حس بی­نظیر بودن در آب، ما را از تمام خستگی ها و ناملایمات دور میکند. و گویی کسی همه حواسش به ماست تا ثانیه به ثانیه را با او نفس بکشیم.

بنابراین تعجبی ندارد که شنا شما را در فضای ذهنی ایده­الی قرار می‌دهد. شنا ورزشی ذهنی است غوطه­ور شدن در آب موجب افزایش گردش خون در درون مغز می‌شود.

شنا را نمی توان تنها به عنوان یک ورزش قلمداد نمود و به آن همانند سایر رشته‌های ورزشی نگریست، بلکه می‌باید آن را به عنوان ضرورت یا نیازی برای هر فرد تلقی کرد و یادگیری آن را امری واجب دانست.