یکی از مؤثرترین و متداولترین روش ها برای افزایش عملکرد جسمانی و ورزشی، استفاده از شیوه های تمرینی مناسب است. باوجود اختلاف نظر در مورد روش های تمرینی، در زمینه تأثیر تمرینات مقاومتی بر بهبود عملکرد جسمانی اتفاق نظر وجود دارد و عقیده بر این - است که این تمرینات بخش
جدایی ناپذیر برنامه تمرینی را تشکیل می دهد. لذا هدف این کتاب آشنایی ورزشکاران ومربیان با شیوه های طراحی تمرین جهت بهبود شاخص های آمادگی جسمانی ورزشکاران میباشد.